效率美人：136招美容效率最大化

水对人身体很好，大家都知道，但是其实很多人不会喝水，在日常生活中，特别是在炎热的夏天里，许多人不会科学地饮水，忽略了饮水与我们的身体健康有密切的联系。古代中医学还发明了“水疗”，就是利用正确地喝水方法和次数来达到治疗疾病的目的。

平时，我们应尽量避免常喝蒸馏水和成品的桶装纯净水，这些水喝起来虽然方便，看起来似乎有“身份”，但是这些水的“自然性”非常缺乏，水性太酸，长期喝下去容易伤害身体；还是应该老老实实地在家烧一壶开水，泡一杯茶，这样既节约又是健康之举，也能更有效的排汗降温。

许多时尚女孩喜欢雪碧、可口可乐等一些饮料，其实远远不如一杯淡茶水健康，而且这些饮料是很容易发胖的。

现在，由于我们的生活节奏加快，平时忙于工作，一时间忘记了喝水，等到自己非常渴的时候，一下子“牛饮”地将一大杯子水一口气地喝光了，这对健康很不利。长此下去，会对身体各个器官造成损伤。

每人每天应该喝8~10杯水，慢饮慢喝，不渴也要喝一点，渴了时也不能“牛饮”，不要只图一时的痛快。此外，在出门上街前或者即将做运动时都要喝一些水，让身体随时保持充足的水分，我们体内的水是血液的润滑剂，如果缺乏水，血液就不会流畅。

另外，有人喝水时不注意水温，杯中的水有点凉，却懒得兑些热水，这样经常喝冷水，对肠胃有着不良的刺激；就是在炎热的夏天也不要过多地贪吃冷饮，吃过冷饮之后，喝半杯温水，防止肠胃不适，其实天热时，多喝点温茶水，可以帮助多出汗水，这样比喝冷饮更能祛暑解乏。

还有两餐之间应当有意识地喝一点水，空腹喝水比饭后喝水更加容易吸收，对人的消化系统和血液系统都能起到“净化”的功效。

饮水和我们的睡眠也要配合好，平时我们早晨起来后，应该空腹喝一杯水，清理肠胃，提神养气，空腹时吸收得快，可以洗涤肠胃，肠胃清爽，皮肤不漂亮才怪呢？晚上临睡觉时，最好也喝半杯水，有助健康，千万不要过量，容易造成第二天脸、眼睛水肿。

多喝些水可以美容。在水源充沛的地方，那里的人就比缺水地方的人要长得漂亮，一般夸奖人好看都说：“你的水色不错！”这是有道理的。喝水还可以减肥，在吃饭前，如果多喝一杯水，可以降低食欲，增强消化功能，防止暴饮暴食。喝酒前多喝几杯水，对防止醉酒有一定的效果。

早上喝对水非常重要。起床最好先喝两大杯水，水不要太热，要温水，能喝凉开水更好，只是有人不爱喝凉水，凉水刺激肠道，加速肠道的臑动，会让你很快就有便意，不会便秘。便秘的坏处众所周知，大便停留在体内，会产生很多毒素，会让人脸上长斑、长痘、长暗疮等。长期便秘，不但影响面容，面色发暗，还会让人早衰，面容苍老，并产生很多其他疾病。

第一杯水白水就可以了，第二杯水可以加点蜂蜜，蜂蜜有滋润肠道的作用。这两杯水不会在胃里停留，很快就到肠道里了。不久就能排出体外。如果你想喝其他饮料，那就再喝第三杯吧。

喝水时，边喝边轻轻扭动腰、腹，可加速肠道排空。喝完水以后再去运动。早上运动不可太剧烈，不喝水不吃饭就剧烈运动很危险的，会造成运动猝死。好多运动员早死就这样造成的，试问运动员长寿的有几个？这就是不懂卫生保健学的后果。

柠檬水不要在早上喝，上午半天随时可以喝，早上最好喝豆浆，有营养啊。饭后不要大量喝水，否则会冲淡胃液的，长期下去会消化不良。

八杯水的时间一定要正确：

第1杯水

时间：AM7：00

症状：经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分，早晨的身体处在轻微“脱水状态”。

功效：可及时唤醒五脏六腑，让机体循环系统充分活跃起来，对经常便秘的人来说，更具有效果。

第杯水

时间：AM8：00

症状：路上的风尘让你感觉有些干燥。

功效：在洗手之后，顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变黄暗，就避免喝茶、有色饮料，以清水为佳。

第杯水

时间：AM10：00

功效：咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神经。

第4杯水

时间：AM11：0

症状：食堂的盒饭一定很“鲜”，但大量的盐分和味精会使你感到口干舌燥。喝一杯水的同时加上一个水灵灵的红苹果为最佳组合。

功效：给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。

第5杯水

时间：PM：00

症状：冬天，室内一定开着充足的暖气，抵御外界寒冷的同时，将肌肤的水分渐渐收干。

功效：及时补充失去的水分，同时可以拿出保湿喷雾洒在裸露的肌肤上，并用面巾纸轻按至肌肤吸收。

第6杯水

时间：PM：0

症状：对水巳经产生了抵触情绪。

应对招数：泡1壶不加糖的花草茶，补充水分，也吸收了植物中富含的营养。

功效：洋甘菊、橙花有助于放松紧张情绪；薄荷、绿茴香等可以促进消化。邀朋友一起喝喝下午茶，就不会觉得自己在勉强“灌水”啦。冬季，可以换成热牛奶、热巧克力，选用无糖的可可粉（可可有缓解便秘痛苦的妙用）或含有麦芽或谷类成分的巧克力粉，既健康营养又舒缓压力。

第7杯水

时间：PM6：00

应对招数：补水的同时，用温水彻底清洁面部肌肤，用滋润乳充分滋润肌肤。

第8杯水

时间：PM9：00

功效：距睡前两个半小时，喝1杯水，这样就可避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。晚上10点前是肌肤状态相对平衡的时期，可做补水保湿面膜，也可根据肌肤状况的需要做彻底清洁面膜。睡前再用温水洗脸，涂上营养霜，一段时间后，会发现自己的肌肤巳罩上了一层淡淡的光泽。

身体各个组织器官都差不多由水组成的，所以平时不管渴不渴都要喝水，对于身体会有浮肿现象的人，最好集中在上午时间喝水，偶尔喝的菊花茶也很有益处。活动后，不论活动量大小都应该喝水，喝水不会发胖，当你节食减肥时，要保证体内水分充足，发烧的时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热。（未完待续）